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春季养生小妙招鼻子过敏怎么办【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:11:53 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

目录:

第一章:春季养生 鼻子过敏怎么办

第二章:春季养生 擦背泻火

第三章:养生小妙招 肛门保健的三招

第四章:春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康

春暖花开时,很多鼻子敏感人却愁眉苦脸,的确,这样的季节鼻子过敏实在太难受了!那么春天鼻子过敏怎么办呢?春季养生都有哪些小妙招呢?

春季养生 鼻子过敏怎么办

春季是鼻子过敏的高发期,发作起来十分难受,会出现眼睛发红、发痒及流泪,耳朵发闷,头昏、头痛等症状。虽然鼻子过敏很痛苦,但只要在生活中多加注意,再结合一些保健方法,还是可以控制得很好的。

每天喝100克酸奶

日本的一项研究发现,常喝酸奶可在一定程度上缓解包括花粉过敏在内的鼻子过敏。研究人员将89名花粉症患者分成两组,一组每天食用含50毫克乳酸菌(相当于100克酸奶)的食品,另一组则食用不含乳酸菌的食品。半年后,研究人员对比两组患者的记录数据(包括打喷嚏、流涕、鼻塞的频次和对日常生活的影响程度等)发现,未食用乳酸菌的患者在花粉飞散期鼻塞、流涕等情况较食用组患者严重很多。老人可每天喝杯酸奶,口味可依个人喜好挑选,但量不要低于100克。

哼绵羊音

美国科学家调查发现,用鼻子哼绵羊音可以缓解鼻塞。研究人员发现,哼绵羊音时气流的流动比一般吐气更快,一氧化氮排放量的极限值也是普通呼吸时的15倍,两侧鼻腔内的气流会加速流动,从而有效缓解鼻塞。方法:轻抿嘴唇,利用鼻腔发出绵羊音,注意嗓子也要配合抖动,每次5-10分钟,每天2-3次,可依个人鼻塞情况自行调整。

远离粉尘

在花粉或灰尘较多的时节减少外出,避免接触其他致敏物质,如宠物皮毛等。室内不要堆放过多杂物,以免沉积过多灰尘,并使尘螨大量繁殖。在整理杂物时,可先用湿布轻轻擦扫掉灰尘后再摆放整齐,擦拭时可戴上口罩。另外,最好选用丝质如真丝,沙发套、床罩、枕套、枕巾、窗帘、桌布等,样式也要简单不给灰尘沉积的空间,还要注意定期更换,最好每周换洗一次,注意不要在户外晾晒,以免花粉、尘螨附着在上面。还要注意降低室内的空气湿度,最好不要超过50%,过于潮湿的环境会促使霉菌繁殖,引发过敏。

春季养生 擦背泻火

“背宜常暖”,历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法,都是使背部保暖的好方法。其中,擦背特别适合体弱多病的老年人。

春天易上火,很多老年人由于春季胃火旺,出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状,擦背则有很好的泻火疗效。人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内血液循环,增强内分泌功能和人体免疫力。此外,擦背动作本身就是活动肩周的过程,能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。

日本曾掀起过一股用于毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为,人体背部皮下积聚着许多免疫细胞,将这些健康卫士动员起来,会大大增强人体免疫系统的抗病能力,而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。

这里的擦背主要是指干擦背,在家就可以进行。为避免感冒,应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,几分钟后,换一下手;还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止。一般持续5分钟,擦到皮肤发红微热为佳。每天一次,可以在睡前进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤。

养生小妙招 肛门保健的三招

老年人处于衰退阶段,各组强、器官及其功能都在减退,肛门也不例外。老年人易便秘、易脱肛、易感染,因此要综合预防。

防便秘

便秘的原因很多,老年人因活动减少,肠道蠕动缓慢,直肠肌肉萎缩,张力减弱,加上腹部肌肉减退,排便乏力,是产生便秘的主要原因。其次,有的老年人饮水过少,食物过于精细而粗纤维过少,致使粪便体积较小,在肠内停留时间较长,粪便中水分过多吸收而形成。也有的是全身疾病(如甲状腺功能低下)引起的便秘。

有些老人对于大便过度关注,认为每天必有一次大便,否则就焦虑不安、精神紧张。这样一来,反而引起胃肠功能失调,真的形成了便秘。

老年人每天早晨饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水,空腹饮用后能刺激肠管蠕动有助于排便,

防脱肛

老年人因肛门括约肌等肌肉萎缩而致括约功能减退,容易发生脱肛,如患有痔疮者脱肛更为明显,有的在跑路或咳嗽后均可脱出,痔疮脱出如发生嵌顿可引起肿痛、行走困难,如发生感染可以引起全身不适。

脱肛者要积极治疗痔疮等肛门疾病,同时要加强肛门功能的锻炼。

防感染

老年人对外来抗原产生抗体的能力降低,肠道细菌等可引起肛门直肠周围感染形成脓肿。

同时,因为老年人机体反应慢,脓肿形成后,红肿热痛不很明显,容易扩散,引起全身症状。愈合速度比较缓慢。

肛门部瘙痒也是老年人常见的症状,也要注意防护,经常用温水清洗肛门,不要用刺激性强的肥皂外洗,瘙痒明显时可选用一些性能温和的软膏。

春季养生 这些“小毛病”让你越来越健康

“毛病”在现代汉语词典里,解释为“缺点、坏习惯”。如“随地吐痰”既不文明,又传播疾病,损人不利己,必须克服。而有些“小毛病”,如“自言自浯、哭泣、吃零食”等,虽然也招人议论,但对别人并无妨碍。而且有研究发现,这些习惯有一定的保健作用,有利于身体健康。

自言自语

如果一个人常常自言臼语,通常会被认为有精神病而遭到议论。但研究发现,如能将自己的烦恼与不满说出来,一来可以起到调节自身情绪、减轻压力、促进健康的作用;二来能够理清头绪,帮助自己更理智地处理事情;三来不会耽误别人的时间,减少倾听者对自己“唠叨”的指责;四来不会泄露自己隐私。看,自言自语有这么多好处呢。

哭泣

自古就有“男儿有泪不轻弹”之说,所以“哭泣”一直被认为是怯懦的表现,不过,哭泣可以使不良情绪得以宣泄,而强忍哭泣,只会加重心中的压力和失落情绪。特别是如果家长不允许孩子哭泣,容易让孩子积蓄压力,引发健康危机。研究证明,哭泣能使人体释放肾上腺素和去甲肾上腺素,这种生理反应可以减轻痛苦,使人获得平静。哭泣能够提高淋巴细胞的水平,增强人体免疫力。另外,眼泪还有助于清洁眼睛和预防眼部干涩。

所以,哭泣不是让人变得脆弱,而是更坚强,人们痛哭之后,往往会笑得更加灿烂。

吃零食

一直以来,吃零食被认为是不好的习惯,影响食欲,容易引起胃肠疾病。其实,大量的观察证明,只要科学地选择零食,在适当的时间食用,并注意卫生,吃零食不仅不影响健康,相反有保健作用。比如儿童、老年人、孕妇、吃一些奶制品、水果、克力等,有利于身体健康。

科学研究发现,当人们在连续工作前后吃点糖果等零食,工作效率、准确性、记忆力等都会有一定程度的提高;每天至少吃1次杏仁等干果的人,得心脏病的危险性是不吃者的47%。许多种类的零食,如瓜子、花生、核桃、无花果、芝麻糊等能增加细胞活性,促进人体造血功能,加速伤口愈合,提高神经功能,增加食欲,还能润发、美容。当然,有损健康的零食,如薯片、爆米花等,最好不吃或少吃。

结语:春季是生命复苏的季节,也是各种疾病横行的季节,所以在平时我们一定要注意保护好自己哦~(文章原载于《健康文摘》,刊号:2012.03,作者:岳文、苏云明、尹辉、武星户,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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