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【消息】如何瘦腿如何瘦腿瘦腿的最快方法有哪些

发布时间:2021-01-06 15:38:05 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

粗壮的小腿线条不但会影响你的整体线条,还会严重影响你的身材哦,想要变身窈窕大美人,就先来消灭你的腿部脂肪吧。

1.采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地。

2.将右脚抬起,放在左脚的脚后跟上面,维持20秒。

3.换成左脚抬起,维持20秒,反复练习10次。

4.将身体呈90度,匍匐在地面,双腿及双手伸直,头看地上方向,同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同一个叁角形。

5.右脚微微弯曲,脚尖点地,保持动作大约20秒,换边练习。

瘦小腿多吃5种食物

下面小编要介绍给大家几种食品,对瘦腿有明显的效果。

芹菜:

芹菜富含铁元素,可以促进人体对钙的吸收,使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。

麦片:

富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的效果,还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。

薯类:

薯类食物的脂肪含量几乎为零,薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收,而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感,这样就可以减少热量的摄入,间接达到瘦腿的目的。

苹果:

苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分,减少腿的水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能。

菠萝:

菠萝营养丰富,又有开胃的功效,吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳,帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。

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