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上班族们如何放松自己

发布时间:2020-03-04 15:41:51 阅读: 来源:钢筋调直机厂家

上班族们如何放松自己

上班族们如何放松自己

适当的压力能激发出人的潜能,让工作更有效率,但是如果压力过大,不但会降低工作效率,对身和心的健康也都会产生伤害。那么当工作压力来临时,上班族们要如何放松自己,缓解压力,找回轻松的工作状态呢?

几分钟的漫步

走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。科学家们发现缓解一天的工作压力最直接的、最好的方法就是散步。研究显示散步能触发大脑神经细胞有了放松的感觉,真的会让你冷静下来。

如何消除工作压力?

瑜伽动作

也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。瑜伽之所以能减压是因为它需要在宁静的环境和心境下,瑜伽一向以缓慢的动作来调节呼吸节奏从而起到减压等的作用。

薄荷茶

用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。

伸展运动

在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

打个电话给亲近的人

当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

谁应该阅读《上班族们如何放松自己》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《上班族们如何放松自己》是当代的热点话题,

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